Bonjour,

Nous vous invitons à ne pas hésiter à appeler notre ligne Drogues info service pour en parler avec l'un de nos écoutants. C'est anonyme et gratuit : 0 800 23 13 13. 

Le bad trip est un traumatisme, un énorme stress, pour le cerveau. Après le bad trip le cerveau devient sensible au stress et pour se protéger, pour se déconnecter, il provoque des sensations de déréalisation/dépersonnalisation. Ce que vous vivez est un mécanisme de défense face au stress, qui peut être provoqué à distance du bad trip par différents déclencheurs : le stress, la fatigue, un mauvais rythme de sommeil, l'alcool, le manque de nicotine, etc. Mais votre stress est aussi alimenté, maintenant, par l'attention excessive que vous portez aux réactions de votre corps. Le stress crée un état d'hypervigilance qui alimente le stress. C'est un cercle vicieux. 

Pour vous en sortir :

• acceptez ces symptômes, comprenez-les comme une réaction normale de défense face au stress. Lorsqu'ils surviennent occupez-vous à quelque chose qui détourne votre attention tout en vous disant que ça va passer. Vous allez voir que plus vous faites cela plus cela passera vite et surviendra moins fréquemment. 
• Pour faire baisser la tension relaxez-vous (faites réellement des exercices de relaxation et de méditation, vous trouverez des tutos sur Internet)
• Même si vous avez le stress de votre futur, essayez pour le reste de vous protéger des sources de stress quand c'est possible
• Mettez en place des activités physiques pour vous détendre (sport, marche...)
• Privilégiez les moments et les personnes qui vous font du bien et évitez celles qui vous "stressent" ou vous envoient des ondes négatives
• Essayez d'avoir une vie équilibrée sur le plan de la nutrition et du sommeil (dormez suffisamment)
• Évitez les psychotropes : alcool, nicotine (si vous consommez de la nicotine avec les puffs, essayez de baisser votre consommation progressivement ou employez des patchs de nicotine après avoir demandé conseil à un tabacologue ou un pharmacien) ou autre...

En tout cas les crises d'anxiété (cœur qui bat fort, douleurs thoraciques, etc.) sont dues à cette hypersensibilité soudaine au stress, due à votre bad trip et dont votre cerveau essaie de vous protéger. Cela va passer avec le temps mais il faut du temps, justement, pour y arriver. Cela ira plus vite si vous réussissez à appliquer les conseils ci-dessus. Vous n'allez ni devenir "folle", ni avoir une crise cardiaque. Ne passez pas votre temps à analyser vos symptômes et à faire des recherches sur internet pour essayer de "comprendre" car cela alimente votre état d'hypervigilance et votre stress. 

Courage à vous... et patience : on s'en remet,

Cordialement,

le modérateur.