HLG - 11/12/2023 à 16h54

Merci Alicia, MaudB et CielBleu cela fait du bien de savoir que l'on ait lu et compris )

HLG - 11/12/2023 à 20h15

Bonjour tout le monde et mes excuses pour cette faute d'orthographe monstrueuse dans mon précédent post, quelle honte (

... "est" au lieu de "ait"

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Bref voici quelques news


Aujourd'hui lundi 20h j'en suis donc à 141h30 sans alcool soit 5 jours, 21 heures et 30 minutes, un véritable exploit jamais vu depuis des années dans le monde d'alcoolique dans lequel je vivais (oui je sais je radote mais ça n'a rien d'anodin pour moi).

Tout se passe toujours aussi bien et mon WE s'est déroulé sans embûche et sans tentation alors que j'avais tout loisir de craquer ayant été seul tout le WE.

Etonnamment et encore une fois, aucune véritable envie même si j'y ai un peu pensé j'avoue.
Pourtant je m'attendais à livrer une féroce bataille contre le craving, à me battre, à lutter, transpirer... mais non, rien, nada, whalou, que dalle, pas de craving!

BIzarre mais plus rien ne m'étonne et je reste vigilant car Il est fourbe et coquin, malin et patient ce maudit craving. Je le sais, tapis dans l'ombre, il attend le meilleur moment pour porter son attaque quand moi de mon côté je me barricade, affute ma meilleure arme (ma volonté) et engrange de l'expérience (5j 1/2 d'abstinence je suis quasi un vieux de la vieille... euh bah non en fait !

En attendant je prends chaque jour, chaque heure et chaque minute comme un soulagement et une bénédiction.
Mon corps lui aussi le prend comme une bénédiction. Je me lève le matin les idées claires, sans mal de dos ou le corps endolori. Mon sommeil lui aussi semble s'améliorer, moi qui ne dormait que 4h par nuit grand maximum d'un sommeil de pochtron j'ai réussi ce WE une nuit apaisée 00h-4h pause pipi puis 4h05-6h ce qui est là aussi un exploit jamais vu depuis des mois voir des années.

Tout ça pour vous dire que je n'en suis même pas à une semaine mais je me sens bien parti, sûrement un peu trop confiant mais il faut bien positiver à chaque victoire car cela conforte ma motivation et ma volonté.

Concernant les raisons de ces 5j 1/2 d'abstinence elles sont selon moi multiples et voici un 1er feedback :
- Premièrement, une sorte de déclic sur mon alcoolisme et le fait que je ne peux pas continuer comme ça. Prise de conscience.
- Deuxièmement, le fait d'en avoir parlé à quelqu'un (l'hypnothérapeute) alors que je n'en avais jamais parlé ni à mon meilleur ami, ni à ma femme, ni à ma famille, ni à mon médecin, ni à mon psychiatre. La parole libère, j'en suis certain.
- Troisièmement, cette séance avec un hypnothérapeute m'a certainement fait du bien et semble consolider ma volonté pour ne pas me faire replonger (j'ai une 2ème séance mercredi). De là à dire qu'une séance aura suffit pour commencer à éduquer mon inconscient je n'irai pas jusque là mais cette 1ère séance ne m'a surement pas fait de mal et j'attends encore plus de la prochaine. L'hypnose, l'essayer serait-ce l'adopter ?

Bon j'arrête là mon monologue et vous souhaite à toutes et tous de rester fort. Gagner ce combat doit être à toutes et tous notre objectif.

Maintenant, car l'écrire me libère et me rend fier :
JOUR 1 --> CLEAN
JOUR 2 --> CLEAN
JOUR 3 --> CLEAN
JOUR 4 --> CLEAN
JOUR 5 --> CLEAN
JOUR 6 --> En cours de CLEANITUDE

Suite demain pour le prochain épisode de "Fabrice le pochtron" qui est en train d'essayer de devenir "Fabrice l'ancien pochtron"

HLG - 12/12/2023 à 14h13

Bonjour tout le monde,


Petit point de situation après 6 jours 15 heures et 30 minutes d'abstinence. Ce soir je fêterai ma 1ère semaine d'abstinence... YOUHOU... 1ère date anniversaire !!!!!!

C'est cool surtout que tout va toujours aussi bien. Sommeil un peu meilleur, idées claires, motivation à faire des choses, efficacité au travail, état triste\dépressif disparu, etc.. Du coup cela va tellement bien que ce midi je me suis lancé un défi un peu fou, peut-être un excès de confiance je verrais bien.

En allant faire mes courses j'ai donc acheté volontairement 2 bouteilles de bière IPA de 70cl, ma préférée, sans aucune envie pour le moment de les boire ni d'en ouvrir une. J'en ai tout le temps dans le frigo et je n'en avais clairement pas besoin mais aller en acheter, les savoir dans ma voiture, pouvoir les mettre au frigo sans les ouvrir serait pour moi un cap.

Je sais que le petit démon dans ma tête va venir me tenter dans l'après-midi mais je me sens prêt à lui faire regagner ses pénates, mes armes sont prêtes (volonté, détermination, expérience d'abstinence de 6j 15h 30min...)

Je vous ferai un petit point de situation ce soir.

P.S : Ah oui j'oubliais mais ce n'est pas rien. Je suis allé hier au marché de Noël avec ma femme et mon fils. Nous y avons croisé des amis et forcément le moment du rouge chaud est arrivé, eh bah je n'ai eu aucun mal à refuser. Un autre couple s'est ensuite greffé à nous et rebelote pour la 2ème tournée "non merci ça va aller". Même ma femme s'y est mise "tu es sûr?". Eh bah OUI je suis sûr !

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JOUR 7 --> En cours de CLEANITUDE

MaudB - 12/12/2023 à 15h14

Bonjour,

Je trouve génialle cette démarche d'arrêter l'alcool, avec comme vraie source de motivation la famille. Et 6jours d'abstinence, bravo pour la force de volonté!

Je pense qu'il serait intéressant d'entreprendre une psychothérapie pour comprendre les raisons qui t'ont poussé vers une dépendance à l'alcool. Parce que pour avoir un vrai changement je pense qu'il faut comprendre, en comprenant c'est aussi plus facile de se pardonner ( est-ce vmt nécessaire de se donner le sobriquet de pochtron? On a vu des identifications plus positives, tu es plein d'autres choses qu'un (ex)alcoolique) et puis de continuer avec plus de légèreté et d'amour de soi. Et puis il faut chercher à donner plus de sens à sa vie, qui parfois a son lot de coups durs.

Courage, continue comme ça et aussi à libérer la parole!

BRAVO!

HLG - 13/12/2023 à 12h17

Bonjour MaudB et merci de ton intérêt cela fait plaisir de savoir être lu

Concernant l'utilisation de ce sobriquet "pochtron" il était utilisé sur le ton de l'humour même si parfois il faut savoir se confronter à la réalité et c'est peut-être ce que les autres pens(ai)ent de moi tout simplement.

Concernant la psychothérapie je crois que la terre entière en aurait bien besoin mais je ne suis pas sûr qu'elle serait utile pour moi car je pense savoir d'où vient ma dépendance. Je ne rentrerai pas dans les détails mais un ancien papa alcoolique qui a bu pendant des années et est abstinent depuis 5 ans, un frère alcoolique dans le déni, un autre frère qui le cache mais qui pour moi à également un problème... bref la génétique et un environnement entouré d'alcool ont fait leur travail...

En attendant j'avance et je suis impatient d'aller à la 2ème séance d'hypnothérapeute ce soir

P.S : Concernant mon défi d'hier, aucun soucis je n'ai pas craqué et mes 2 bouteilles de bières préférées sont tranquillement dans le frigo sans même que je n'ai eu envie de les ouvrir.

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JOUR 8 --> En cours de CLEANITUDE

Courage à tous et soyez forts

HLG - 14/12/2023 à 16h04

Ne sachant si mon message précédemment posté sera bien publié (j'en perds un sur 2 pfff) je le remets.
Désolé si doublon

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Bonjour tout le monde,

Petit retour sur ma séance avec l'hypnothérapeute d'hier soir enfin je dirais plus le psy-hypnothérapeute car cela me permet de ressortir des choses et écrire des choses que je n'ai jamais pu exprimer auparavant.

Hier était une séance axée sur l'hypnose et les points d'ancrage dont je vous mets une définition tirée du net :

"L’ancrage est une association créée naturellement ou volontairement, entre un stimulus et une réaction.
Exemples : "Je vois le feu rouge, donc je m’arrête", "une odeur me rappelle un souvenir de mon enfance", une cloture électrique fait mal, ect...

Pour créer un ancrage, il suffit d'associer un stimulus (ou des stimuli) à un état de ressource (EDR) qu'on peut ainsi retrouver par la simple activation de l’ancre. On peut créer un ancrage en Hypnose.

"Un état de ressource est la façon d'être ou de se sentir (confiance en soi, bien-être, etc…) qu'une personne détient en elle pour l'avoir déjà vécu ou qu'elle peut développer grâce aux capacités créatrices de l'inconscient."

Cette méthode me semble intéressante et pertinente car elle est très régulièrement utilisée pour les arrêtes tabagiques et l'hypnothérapeute me dit avoir 90% de réussite avec cette méthode, à voir...

Hier donc, séance d'1h15 avec en 1ère partie un échange permettant de définir 8 points d'ancrage (lieux apaisants, personnes bienveillantes, lieux problématiques, personnes limitantes ou à qui on ne voudrait pas ressembler, attitudes néfastes, attitudes positives, etc..)
Tout cela écrit sur des cartes effaçables ainsi dans la 2ème partie de la séance sous hypnose on va "effacer" les personnes et lieux limitants pour les remplacer dans l'inconscient par les lieux et personnes aidants, bref c'est ce que j'en ai compris.

A la fin de la séance j'avoue que j'étais bien bousculé et fatigué. J'ai passé 30min sous hypnose (on est tout le temps conscient) mais pourtant j'ai eu l'impression que ça n'avait duré que 10 minutes! Pour ceux que ça rassurerait l'hypnose se fait 100% consciente donc on se rappelle de tout.

Bref ensuite je suis rentré chez moi, toujours aucune envie de boire, j'ai mangé avec ma femme et mon fils puis fatigué, rincé par la séance je me suis couché à 21h. Eh bah je vais vous étonner mais j'ai passé une nuit horrible (l'hypnothérapeute m'avait prévenu), réveillé sans cesse, des rêves tous facilement interprétables du genre je reprenais l'alcool et était déçu de moi, je me faisais virer du boulot car dans un état d'alcoolisation, ou alors des choses plus positives comme le sourire fier de ma femme et de mon fils car j'étais bien et en forme (alors qu'ils ne sont même pas au courant de mon alcoolisme et de la cause de mes rdv), une vision de la rivièree t du bord de l'eau car pour moi l'eau est apaisante. Bref mon inconscient a retravaillé toute la séance d'hypnothérapie selon moi mais j'espère être plus tranquille cette nuit !
En tout cas je ne sais si c'est positif ou non mais je n'ai toujours pas rebu une goutte d'alcool et cette envie de boire que j'appellerai pulsion a littéralement disparu au fil des jours.

Je tiens pour finir à préciser que je ne suis ni hypnothérapeute ni ne détiens d'actions à la fédération des hypnothérapeutes de France. Cette méthode douce me semble pour ma part intéressante dès lors qu'on a eu, je pense, un déclic et une volonté claire d'arrêt. Après la séance n'est pas donnée et non remboursée, 100€ pour 1h15 mais j'ai la chance d'en avoir largement les moyens et si je calcule combien l'alcool me coutait par jour, au moins 15-20€ et à quel point il me détruisait, le choix est vite fait

Bref encore une fois j'arrête mon monologue car je pourrais écrire encore et encore, et je l'écris :
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JOUR 8 --> CLEAN
JOUR 9 --> En cours de CLEANITUDE

Courage à toutes et tous et soyez forts )

Caro03 - 14/12/2023 à 16h50

Bonjour HLG,
Je ne ferai pas de grandes phrases et pas le temps ni l'envie de parler de moi, juste te dire que c'est un plaisir de te lire, tu me rappelles un autre intervenant, Barti, il y a quelque temps, dont j'attendais à chaque fois les nouveaux récits. C'est cet optimisme et cette vitalité qui fait du bien à lire, et je ne doute pas que même si un jour tu auras l'impression d'être dans le creux de la vague et te sentir découragé, tu as pour moi toutes les cartes en main pour faire aboutir ton projet, n'en doute jamais !
Tu partais négatif au départ, donc, je l'étais aussi, et quelle bonne surprise de voir que tu as réussi à surmonter cette négativité.

Même si on est tous anonymes ici, c'est une bonne nouvelle, et mises bout à bout les bonnes nouvelles c'est un peu de bonheur et de bonne humeur. En tout cas, pour moi la réussite et le bonheur des autres, j'adore !

A bientôt pour mon article quotidien☺️

Caro