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Sevrage Benzodiazépines
Bonsoir à tous,
Depuis 1 mois et demi , j'ai eu une rechute d'un syndrome qui s'appelle SADAM lié à la mâchoire et qui provoque des Céphalées quotidiennes, des fourmillements sur le visage, des douleurs dans l'oreille et j'en passe.
A cause du retour de ces symptômes , j'ai accumulé 3 nuits blanches en très peu de temps , etant en vacances ,j'ai consulté un médecin sur une plateforme en ligne qui m'a prescrit du Temesta 2,5mg et du Noctamide 2mg, j'ai pu arrêter rapidement le Noctamide après 5 jours, mais j ai malheureusement continuer le Temesta, car je craignais de ne pas dormir et de ne pas pouvoir gérer les douleurs quotidiennes sans sommeil.
Là ça fait 1 mois que je le prends , j'ai essayé de le baisser de moitié mais impossible de dormir , 1 fois j'ai réussi avec un 3/4 ,mais le lendemain très compliqué de nouveau. .
J'ai déjà pris des benzodiazépines par le passé parfois sur des périodes plus longues et j'ai toujours réussi à me sevrer quand ça allait mieux, mais là ce coup, je n'y arrive pas pour le moment, mon médecin traitant ne propose rien, a part le dire vos êtes accroc fait arrêter , je voulais savoir si vous aviez des retours sur des choses qui avaient marcher chez vous et quelle dose vous preniez et quel benzo.
Je me sens un peu perdu , et je suis preneur de technique à proposer à mon médecin, ou de compensation naturelle qui pourrait m'aider à arrêter .
Merci d'avance pour vos retours
1 réponse
pour t'aider à encaisser le manque, gérer les pics d'angoisse et les insomnies à côté des cachets, il y a pas mal d'outils qui marchent vraiment bien :
La cohérence cardiaque : Ça a l'air bête dit comme ça, mais respirer d'une certaine façon (inspirer 5 secondes, expirer 5 secondes, pendant 5 minutes) c'est radical pour calmer le cœur qui s'emballe et faire chuter le stress. C'est mécanique. Il y a plein de petites applis gratuites (comme RespiRelax) pour t'aider à le faire.
Les TCC (Thérapies Cognitivo-Comportementales) : C'est vraiment le top avec un psy pour apprendre à gérer les crises d'angoisse et retrouver le sommeil naturel. Ça t'aide à déconstruire tout ce qui déclenche tes angoisses sans avoir besoin d'avaler un truc.
L'EMDR : Si tu prends des benzos pour anesthésier de vieux traumatismes, cette thérapie (avec les mouvements des yeux) aide à soigner le problème à la racine.
L'acupuncture et la sophrologie : Quand on baisse les benzos, on a souvent des crampes, on est tendu et irritable à mort. Ces méthodes aident à relâcher la pression physique. D'ailleurs, tu peux souvent en faire gratuitement et anonymement dans les centres d'addictologie (CSAPA).
Fatiguer la machine : Marche rapide, vélo, natation... L'idée c'est d'évacuer toute l'adrénaline et la tension que le sevrage t'envoie, et de fatiguer ton corps sainement pour réussir à dormir le soir.
Zéro excitant : Pendant le sevrage, ton système nerveux est déjà à vif. Si tu ajoutes du café, du thé fort, des boissons énergisantes (et bien sûr d'autres substances comme la coke ou les speed), tu vas multiplier par dix tes crises d'angoisse et rendre le sevrage insupportable.
Ne pas rester seul : Va voir les groupes de parole (en CSAPA, Narcotiques Anonymes, etc.). Parler de tes symptômes de manque avec des gens qui connaissent cette galère de l'intérieur, qui savent exactement ce que tu traverses, ça change tout.
Pour finir je te donne aussi le nom d'un hypnothérapeute que j'écoute sur Spotify et qui m'aide beaucoup : Yan-Lou Renard
Le but, c'est de t'entraîner avec ces techniques (comme la respiration) quand tu vas à peu près bien, pour que ça devienne un réflexe quand la crise monte ou que l'envie de consommer te prend aux tripes.
Ne lâche rien, c'est un sale moment à passer, mais le chemin en vaut la peine. Force à toi !
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