Bonjour, J’ai commencé à boire il y a environ 3 ans. Je n’ai pas bu qu’occasionnellement avant. J’ai 53ans. La consommation regulière qui s'est installée progressivement jusqu'à devenir quotidienne coincide avec le chomage, le demenagement, la separation. J´ai ete hospitalisee en fevrier 2024, 15 jours et j´ai arreté jusqu´au mois de mai. Fin mai jai rechutee et je bois actuellement entre 0,5 et 1,5 l de biere par jour. Je veux arreter. je ne peux pas me faire hospitaliser car je travaille, je veux le faire toute seule. Je ne sais pas du tout comment faire. Tout ce que j´ai appris pendant mon hospitalisation ne fonctionne pas. Je bois surtout le soir a la sortie du travail car cest le seul moyen que jai pour me detendre. Il ny a pas dalcool chez moi. Je bois dans les bars. Je suis completement perdue. Cordialament.

Mise en ligne le 26/07/2024

Bonjour,

Il est positif que vous cherchiez des solutions suite à la reprise des consommations d’alcool.

Il est courant de vivre des étapes de réalcoolisations, consécutives à un effort d’arrêt. Bien que fréquemment mal vécue, la reprise fait pourtant partie du parcours de sevrage.

Les processus en jeu après une hospitalisation pour consolider l’arrêt, sont d’ordre psychologique et émotionnel. 

Ces facteurs fluctuent nécessairement en fonction des périodes et des évènements rencontrés et peuvent fragiliser le maintien de l’arrêt. C’est pourquoi, il est important de ne pas vous décourager et de considérer qu’il s’agit de phases normales et transitoires. Celles-ci permettent au fil du temps, une connaissance plus fine de votre fonctionnement et d’identifier les éléments déclencheurs. A partir de cela, il vous sera plus aisé d’imaginer des alternatives pour vous prémunir des situations à risque de reprise.

L’important étant de garder votre objectif d’arrêt en vue et d'accepter que cela prenne du temps.

Vous ne nous indiquez pas les outils qui vous ont été préconisés pour y parer ou rebondir. Toutefois, le fait d’en parler avec des proches de confiance, des professionnels de soins ou encore des groupes d’entraide et de parole pourrait vous remobiliser.

Le médecin traitant est un interlocuteur privilégié qui peut vous soutenir dans cette étape.

Il n’est pas forcément nécessaire d’envisager de nouveau une hospitalisation, mais vous pouvez vous rapprocher d’un psychologue, d’un infirmier ou d’un addictologue pour vous accompagner dans cette étape. Les Centres de Soins d’Accompagnement et de Prévention en Addictologie (CSAPA) sont là pour ça. Les consultations sont gratuites et confidentielles. Si vous ne les connaissez pas déjà, nous vous joignons en bas de page deux orientations possibles proches de votre ville. Les rencontres se font sur rendez-vous.

Le fait d’échanger avec des personnes qui connaissent les mêmes difficultés que vous, constitue un support très intéressant et encourageant. Ce peut-être dans le cadre des groupes d’entraide et de parole comme les Alcooliques Anonymes ou d’autres, car il en existe plusieurs. Ce peut-être également, dans le cadre de notre forum de discussions où les internautes peuvent échanger et se soutenir entre eux.

Pour plus d’informations, nous vous transmettons quelques rubriques dédiées à ces sujets et des liens pour y accéder en bas de page.

Enfin, vous nous indiquez que les consommations ont lieu après le travail, au bar car vous n’avez pas d’alcool chez vous. Vous pouvez imaginer un autre trajet de votre travail à votre domicile pour éviter les débits de boisson habituels. Ou encore, vous pouvez envisager une activité régulière faisant office de « sas de décompression » pour vous détourner des consommations.

Le fait de créer de nouveaux rituels ou repères plaisants, dans des moments plus sensibles pour vous, est très important. Ce sont des stratégies qui visent à occuper l’esprit et le temps. Les activités physiques, sportives, créatives, la lecture, le cinéma, les promenades, voir du monde, l’écoute de podcasts, etc…sont des supports aidants. Le tout étant que cela vous apaise ou vous fasse du bien.

Pour illustrer notre propos, nous vous transmettons un lien vers quelques articles de notre site internet en bas de page.

Enfin, pour évoquer votre situation plus en détail et échanger avec un professionnel, vous pouvez joindre Alcool-info service par téléphone au 0980 980 930 (appel anonyme et non surtaxé), tous les jours de 8h à 2h. Egalement par tchat via notre site internet de 14h à minuit du lundi au vendredi et de 14h à 20h le week-end.

Avec tous nos encouragements.

Bien à vous